Hallo lieber Leser, liebe Leserin,
letzte Woche war ich im Schnee unterwegs und dazu durfte ich mit Halbpension im Hotel nächtigen. Es war wunderschön! Es wurde sehr viel Zeit auf den Pisten, in der Sauna, am Buffet verbracht. So richtig gemütlich. ❄️
Viele Menschen erreichen mich, die nicht verstehen, wie es möglich sein kann, viel zu essen, Urlaub zu machen und dennoch in Form bleiben zu können. Und ja auch ich mache ab und zu mal Urlaub und esse auch mal mehr als mein Körper zum überleben bräuchte, aber das gehört zum Leben dazu, finde ich. Ab und an einfach im Loop zum Buffet und genießen.
Wie kann man dennoch eine schöne Form halten?
Naja, erst einmal dauert ein Skiurlaub kein halbes Jahr.... normalerweise ist man für 1-3 Wochen unterwegs. Wenn du mal für diesen Zeitraum mehr isst, ist das nicht schlimm. Mental kann dies auch vorteilhaft sein, einfach mal ziellos Essen zu genießen, ohne immer auf die Proteine zu achten.
Kurzum, das Essen, was du in der Zeit im Überschuss gegessen hast, wird sich wahrscheinlich nicht oder nur kaum nachhaltig am Körper auswirken.
Im Skiurlaub ist es ja so, dass du dich viel bewegst. Wir waren 4-6 Stunden auf der Piste unterwegs, was ordenlich an Kalorien verbrennt. Das sorgt wiederrum dafür, dass du mehr Essen benötigst. Also ist hier die zweite Runde am Buffet vielleicht sogar nötig, damit du nicht noch abnimmst. Funfact: Bei mir waren es meistens 3-5 Runden. 🫡
Also viel Bewegung bedeutet, dass du auch mehr essen kannst! Natürlich sollte man differenzieren: Wenn du kaum auf der Piste unterwegs bist, einige Drinks zu dir nimmst und beim Nachtisch gut zugreifst, dann ist es natürlich möglich, auch im Skiurlaub an Gewicht zuzunehmen. Differenziere aber: Gewicht ist nicht Fett. Die 1-5kg, die du im Skiurlaub zugenommen hast, sind nicht nur schnell wieder weg, sobald du in deinen normalen, gesünderen Alltag zurückkehrst, sie sind zudem vor allem eingespeichertes Wasser, eingespeichertes Glykogen und Mageninhalt.
Solltest du dir immer noch Sorgen machen, dass dein Skiurlaub deine Form zerstört, liegt es nicht am Skiurlaub, sondern am Alltag zuhause. Dieser scheint nicht zielführend für deinen Wunschkörper zu sein. Hast du Lust, dass wir deinen Alltag einmal unverbindlich analysieren und deine Defizite aufdeckecken? Schreib mir unbedingt eine Nachricht, damit du baldige Erfolge siehst. ☺️
Schönes Wochenende,
Julian 🚀
Komen