Ins Fitnessstudio zu gehen ist nicht gleich ins Fitnessstudio zu gehen. Nur weil du dorthin gehst, wirst du nicht deinen Wunschkörper erreichen. Du musst die Zeit im Fitnessstudio nutzen, ansonsten ist es verschwendete Zeit und du hättest genauso gut zuhause bleiben können. Klingt irgendwie blöd oder? 🙇🏽♂️
Heute möchte ich auf die Länge der Sporteinheit eingehen, denn diese ist auch nicht ganz unwichtig. Grob kann man sagen, je länger dein Training dauert, desto länger bist du aktiv.
-Desto länger werden deine Muskeln durchblutet (angenommen du trainierst auch wirklich und lenkst dich nicht ab), desto größer ist der Reiz im Muskel, desto stärker wächst der Muskel. 💪🏾🔥
Fühlst du dich K.O. nach deinem Training?
Bist du nach deinem Training kaputt oder gehst du nach hause, obwohl du noch mehr hättest geben können? Trau dich ruhig alles zu geben. Sobald du im Gym bist, schalte ab und dreh so richtig ab Rad. Gebe alles und spüre deinen Körper! 💥
Abhängigkeit von deinem Ziel
Selbstverständlich ist alles immer sehr relativ zu sehen. Dein Ziel ist es vielleicht fitter zu werden, weil du 6 Monate auf der Couch gesessen hast und wieder ein wenig beweglicher werden willst. Hier "reichen" pauschal auch 20-30 Minuten-Workouts a 2-3 x pro Woche aus. 🤝🏽
Willst du jedoch "mehr" und deinen Körper sehr stark verändern, reicht dem nicht und es sind pauschal eher 3-5 x pro Woche, a 45-120 Minuten-Workouts erforderlich. 😎
Hab Spaß dran
Vergiss nicht Freude an der Sache zu haben. Wenn das Gym nicht dein Ort ist, dann suche dir einen anderen aus um Sport zu treiben (Draußen, zuhause im Wohnzimmer, Park, Gruppentrainings etc).
Viele Grüße, bleibe stabil,
Julian :)
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